Técnicas de Meditación y Control Mental
Métodos probados y fundamentados científicamente para transformar tu mente
Método Silva — Control Mental
Técnicas para acceder al estado alfa y programar tu mente conscientemente
La Cuenta Regresiva 10 a 1
La técnica fundamental del Método Silva. Cuenta de 10 a 1 relajando progresivamente tu cuerpo y mente hasta alcanzar el estado alfa.
Aprender técnica →La Pantalla Mental
Visualiza una pantalla a 45° y proyecta tus metas como si ya fueran realidad. Esta técnica activa el mismo circuito neuronal que la experiencia real.
Aprender técnica →El Laboratorio Mental
Tu espacio mental interior para resolver problemas, tomar decisiones y acceder a tu intuición profunda desde el estado alfa.
Aprender técnica →Autosugestión Coué — Reprogramación Mental
El método del farmacéutico francés para reprogramar el subconsciente
La Fórmula de Coué
"Todos los días, en todos los sentidos, estoy mejorando cada vez más." Aprende la ciencia detrás de esta frase y cómo usarla sin activar resistencia mental.
Aprender técnica →Repetición de Afirmaciones
Las 20 repeticiones que Coué enseñaba a sus pacientes. El ritmo, la voz baja y el momento del día son tan importantes como las palabras.
Aprender técnica →Sesión Matutina de 5 Minutos
Una rutina completa de autosugestión: despertar consciente, 20 repeticiones e intención para el día. Simple y practicable desde hoy.
Aprender técnica →Mindfulness Zen — Presencia Total
Prácticas de atención plena con 2500 años de historia y validación científica moderna
Respiración Consciente
La base de toda práctica mindfulness. La técnica Zen y la variante 4-7-8 para calmar la ansiedad al instante, en cualquier lugar.
Aprender técnica →Meditación Vipassana
La técnica que practicó el Buda y que Harvard ha estudiado. Produce cambios cerebrales medibles desde las 8 semanas de práctica.
Aprender técnica →Body Scan (Escáner Corporal)
El escáner corporal del programa MBSR reduce el dolor crónico, mejora el sueño y libera la tensión acumulada en solo 10 minutos.
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